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致使臀部肥胖的原因有哪些

一、久坐上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，臀部当然变得又宽又大啦。二、跷腿坐着，一边悠哉一边胖此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致

停止运动后，肌肉真的会转成脂肪吗

传言日前，网上流传一种说法，对于那些每周花3~4天的时间用在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪，真的是这样吗？专家解读锻炼所需要的能量来自三个部分：体内的糖成分，其次是脂肪，最后是肌细胞。在我们日常

怎么跑都不瘦？跑步机说这锅我不背

地球人都知道跑步可以减肥，跑步机可以高效减肥，然而，一切不以“目标心率”和“脂肪燃烧区间”为目的的减肥都是瞎折腾。一般来说，跑步时的目标心率介于最大心率的 60-90% 之间，而脂肪燃烧区间则介于目标心率的 75-90%

减肚子最快的方法 7个小妙招击退小肚子

　腹部容易堆积赘肉，MM们都梦想拥有平坦的小腹。现在就来为你推荐7个腹部最快减肥的小妙招，帮你全方位甩掉腹部赘肉，拥有一个迷人平坦的小腹。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退。1、每天至少吃3个水果和

“越吃越瘦”是怎么做到的？5种食物是消脂高手！

胖子是吃出来的，但你一定不知道，瘦子也可以吃出来。吃对了，你就胖不了。5种让你“越吃越瘦”的食物，平时少吃肉跟零食，多吃它们，一边吃一边瘦下来！1、芹菜芹菜含水分高，食物纤维很多，而热量很低。身体消耗芹菜耗费的热量会比你

如何快速减肥睡前做这事立马变瘦

　如何快速减肥？现在正值夏季，真是大秀身材的季节，美眉们为了完美的身材纷纷加入了减肥的队伍，瘦身减肥是美眉们现在每天的必修课，人们都说，五月不减肥，六月徒伤悲，那么大家做好减肥的工作了吗？大家能否在夏季的时候瘦成一道闪电

从篮球达人到健身型男，这个小伙有点帅！

大家好，我叫侯鑫哲，来自南京，今年26岁了，目前经验一家健身会所。说到运动，从小就有不解之缘。父亲年轻时是打排球的，母亲练过田径。小学一年级开始踢足球，初中一年级舍弃足球开始打篮球之后就一发不可收拾。经历过2004年国内

导致女性肥胖的原因

导致女性肥胖的原因心理抑郁这个原因说出来可能很多人不太相信，抑郁还会导致肥胖呢吗？但是事实确实如此。身体体重骤重和骤轻都是抑郁症的一个测试标准。因为，情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，抑郁的女性大多暴饮暴食比较的，体

健身达人故事-告诉你一个偏执狂的健身之路

（最近两年都在默默撸铁，很少拍照片，所以本文的图片均来自不知天高地厚的弱鸡时期，见谅 ps：现在也很弱鸡）其实我开始玩起健身，也没有太多的故事可以说，有时候一件事的开始真的只需要一个念头，甚至是深夜起床上厕所的一个迷思。

减肥成功后必须注意的5大要点

1、首先自己要意识到坚持运动的重要性与必要性，不能因为瘦下来了就开始偷懒不运动。2、继续节食。在减肥的时间里，已经习惯了节食，胃部也已经习惯了这样的饮食习惯，即使每天吃的东西不读，但是也会有饱腹感。3、有节制的饮食。很多

英国健美女孩，从微胖到强壮，靠一身肌肉收获自信！

于是她逐渐抛弃了有氧训练，专门练力量，看看她那高耸的肱二头肌和强壮的背阔肌，就知道她真的很强壮。当然这一切离不开日复一日的努力训练，她每周训练7天，没有安排休息日，每周都会将全身肌肉循环训练两次左右，不会放过每块肌肉的练

94年出生的健身妹子，体重50kg，体脂17%，蜜桃臀马甲线她全都有

健身的小伙伴们好，这篇文章是来自刘雨嘉的健身故事分享，具体请看下文： 1、请先介绍一下你自己。我叫刘雨嘉，94年出生。 2、你至今健身几年了？五年。

锻炼的时候嘴上说可以，身体却很诚实！

你们一定不会对这种情况不陌生：锻炼之前：心里默念了今天要练够20组深蹲（或者跑够30分钟/完成一次HIIT课程）一百遍，攥着拳头、信心满满、自带英雄出场BGM开始了训练。锻炼了一半之后：气喘吁吁地说，“天呐!我的表偷懒了

世界芭蕾舞发展概况

宴会芭蕾芭蕾出现于15-16世纪文艺复兴全盛时期的意大利，艺术家极力模仿古希腊的艺术风格。最早的芭蕾表演是在宫廷宴会上进行的，1489年在意大利的一个小城里，为庆祝米兰公爵和西班牙阿拉贡公主伊达贝尔的婚礼，演出了《奥菲士

锻炼前不喝水更容易疲劳

周而复始的生活习惯，却可能让你呵欠连天，筋疲力尽。近日，美国的《fitness》杂志发表文章，为这些看似合理的生活习惯“纠错”。1.锻炼前不喝水很多人为了避免锻炼时上厕所的“麻烦”，刻意省略了非常关键的步骤：锻炼前要喝水

减肥操怎么做更减肥？

现在肥胖的人过于的多，而肥胖又是容易威胁人们身体健康的一种疾病。所以肥胖的人，要立即进行减肥。既然要减肥那就得找方法，什么样的方法才能达到减肥的效果呢？下面小编就给大家介绍几套减肥操。第一步：转腰动作重点：坐沙发前

135斤的健身妹子拥有S型曲线，臀腿肌肉饱满，看起来照样很迷人！

很多人认为女子练出一身肌肉身材，实在是难以接受，但每种体型都有自己独特的美。随着健身产业的发展，越来越多的女孩进入健身房训练，她们热衷练出欧美妹子的体型，看起来照样很迷人。这位女孩的名字叫Hyunji，来自韩国，拥有可人

儿童肥胖的危害!

儿童肥胖的危害高胰岛素血症肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。血脂高肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。易患呼吸道疾病肥

给自己一条瘦思路

我们一切的行为来源于大脑的指挥，胖与瘦，减肥成功还是失败，都会受到脑信息的影响。不要沉沦在和体重抗衡的拉锯战中，不要痛苦地流汗却不见效果。集中脑力消耗能量，在瘦身之路上轻松前行吧！瘦思路1.增加大脑模拟练习！发挥脑力，让

处女座四川小伙爱健身，对雕刻肌肉无比苛刻，人称西南巨无霸

他人在成都，单身，处女座，因为对雕刻肌肉无比苛刻，所以，这一路走来，相当的勤奋，也相当用力。健美吧里的“抬着头笑看人生”，四川健美人口中的“西南巨无霸”。大学的时候，天天在宿舍吃外卖，玩游戏，只有171的我体重长到了16

女性的减肥早餐禁忌

女性的减肥早餐禁忌1、忌牛奶和鸡蛋是最好的减肥早餐牛奶和鸡蛋相信是很多人经常食用的减肥早餐，其实这种早餐的搭配并不科学，清晨的时候，人体需要含碳水化合物丰富的早餐补充能量，牛奶和鸡蛋都含有丰富的高蛋白，但是只能供应给身体

健身三年，前后对比照就是一种励志，满身肌肉也绝不止步

1991年7月出生的他人在陕西西安，健身三年，已经不能用蜕变来形象现在的状态，前后对比照就是一种励志，满身肌肉也绝不止步。他说，当有一百种理由要放弃的时候突然脑子里又出现一百零一种坚持下去的信念，让时间来证明一切。健身后

中药减肥药膳食谱，快速燃脂瘦身

你知道吗？药膳减肥法不伤身而且还能补身，并且它的燃脂瘦身的效果也不比节食运动差，同时还能起到调理身体的作用，所以想在这里跟大家分享一下中药减肥药膳食谱，一起看看吧。女贞子海带材料：女贞子9克、海带300克、生姜2片、青葱

中国人民大学肌肉学霸，最爱晒灯美黑，1700个飞鸟练爆胸肌

1992年7月出生的他人在天津河西区，毕业于中国人民大学，读书时就已经练就了霸气的胸肌人鱼线，完美吸睛，俘获一片迷妹。他满身肌肉最爱晒灯美黑，1700个飞鸟练爆胸肌。哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果

夏季减肥喝什么茶好推荐9种减肥茶

桃花去斑，减肥，养颜活血、利水通便，凉血解毒，清心润肺，治痰饮积滞水肿肢气，二便不利。对黄褐斑雀斑、胸腹痛有独特功效。配玉美人更佳。薏米绿茶薏米绿茶能祛除体内湿气，为身体排毒，是不错的选择。先将100克薏米、200克左右

40个徒手健身动作

上肢锻炼动作一：上斜俯卧撑动作二：跪姿俯卧撑动作三：标准俯卧撑动作四：宽距俯卧撑动作五：钻石俯卧撑动作六：跳跃俯卧撑动作七：单手俯卧撑动作八：军体俯卧撑动作九：倒立俯卧撑下肢锻炼动作一：深蹲动作二：深蹲跳动作三：向前箭步

12种最强刮油茶女人减肥瘦身的好帮手

12种可以瘦身的茶，针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。乌龙茶1、节食者推荐喝乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易

七个日常瘦腿习惯既能瘦腿又美容

1、设定可达成目标一般来说，瘦身没有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至于哪边肉少比较多也算是天生基因决定；因此先设定好要减去的体重最重要，理论上每天多消耗1000大卡的热量，每周就可以减去1公斤体重，以此设定自己的减重目

江西师范大学肌肉学霸，同事眼中的翻版吴克群，目标是开个健身房

1992年12月出生的他人在兰州，毕业于江西师范大学，现在兰州中川国际机场工作，因为外型帅气，是同事眼中的翻版吴克群，喜欢健身，目标是五年内开个健身房。他说，当你还是一只猫的时候，记着你的目标要成为一只虎。当你成为一只虎

这些肌肉强壮到离谱的健美运动员，网友：如何欣赏他们的美感？

很多网友都这样说：健美健美，美在哪儿？相信很多人看到这样的健美运动员，都会觉得不解。但在国外就不存在这样的疑问。但这个词到了国内，便成了健美。比如国际健美联合会显然这样的叫法并不适合健美是在追求极限，突破自己！就像力量举

夏季饮食减肥的五大食谱

一、五色海鲜汤把准备好的鱼肉、五花肉和大蒜放在一起剁成肉泥，放入碗里再加入蛋清和食盐搅拌成粘稠状，锅内烧水待沸腾之后用刀把把肉泥分成条状一点点入锅，煮一小会待它们漂浮起来后再捞出。锅内添水，加入香菇煮一会，再把食盐和胡椒

哑铃什么材质的好

哑铃的材质分为包胶、浸塑、电镀和烤漆。包胶哑铃包胶哑铃：里面是生铁（低档为废铁熔炼，中档为废钢铸铁），外面采用橡胶利用压包机进行包裹后压制而成。按材料分，包胶哑铃大致分为两种：一种是回料橡胶制作。一种是新胶制作。两种橡胶

番茄的减肥功效是怎样的呢

对于很多肥胖的人来说能够拥有完美的身体是最大的梦想，但是在我们的生活中总是有很多人由于工作等原因没有时间进行运动，总是会使肥胖的现象不能更好的改善，其实番茄是我们生活中常见的蔬菜也有很好的减肥效果，下面一起了解下番茄的减

减肥快跑好还是慢跑好呢

没有哪个女性是不想拥有一个面条的身材的，苗条的身材使我们穿衣服会更加好看，很多女性朋友也都在寻找各种各样的方法来进行减肥，减肥并不是一两天就能见到效果的，需要我们长久的去坚持，运动方法不失为一种很好的方法，大家一定对于减

什么运动方法减肥最有效呢

到了夏天很多男性女性朋友都想自己能够拥有一个苗条的身材，那样穿衣服就会变得更好看，更有助于提升我们的外表，会大大提高我们自身的自信，需要我们才要一些相关的方法来进行减肥，运动方法可以快速的达到减肥的效果，而且变化非常明显

3妙招教你快速瘦腰腹变身“小腰精”

如何瘦腰腹上的赘肉，这是现代都市女性一直都面临的难题之一，尤其是到了夏季，穿着性感的比基尼在海滩上晒太阳是一个多美的画面。那么快速瘦腰腹的方法是什么呢？3妙招教大家快速瘦腰腹，一起跟小编看看吧！一、瘦腰腹注意事项1、腹部

多吃什么水果可以减肥呢

多吃水果到底能不能减肥呢？水果带给我们身体的好处大家都知道吗，水果可以给身体带来很多我们意想不到的好处，水果对皮肤也特别的好，很多人每次给自己减肥的时候都是靠多吃水果的方式来给自己减肥的，但是很多人对这种减肥方式有些不相

怎样消掉啤酒肚呢

随着社会的不断向前发展，社会生产力机械化程度的不断提高，代步工具也层出不穷，人们的生活水平日益提高，每天大鱼大肉的生活，使越来越多的人出现了啤酒肚。走在每一条大街小巷，我们身边不时地会出现挺着啤酒肚的人。并且，这种现象越

达人推荐的泡脚减肥法

减肥是女人一生的事业，减肥说难不难，只要你能坚持下来，减肥就成了一件易事，那怎样减肥最快最有效呢？今天小编就给大家推荐一种快速而且简单泡脚减肥的正确方法，赶紧来看看具体的细节吧。1、什么状态下不宜泡脚减肥进餐完毕后，或是

健康减肥茶叶有哪些呢

茶文化源远流长，各种茶叶的种类也比较多，因此人们可以根据自己的口味进行选择，当然随着时间的不断变化，很多人都希望自己能够变得更加苗条，因此市场上也出现了各种各样的减肥茶叶，那么健康减肥茶叶有哪些呢？接下来让我们一起来了解

快速瘦大腿4妙招助你告别大象腿

大腿赘肉过多，双腿会显得很短，如何瘦腿最快最有效呢。大腿最容易堆积赘肉的地方是内侧，先减去大腿内侧的赘肉，对于成功瘦脸，拉长腿部线条有很好的帮助。但是怎样才能快速瘦腿拉伸内侧的赘肉呢。下面和大家分享一套减大腿内侧赘肉的动

维生素和矿物质是肌肉生长的催化剂

维生素和矿物质是人体生长的催化剂，它对肌体组织有保护、修复和促进生长的作用。虽然维生素在构造身体大厦中不像蛋白质那样扮演着砖头石块的角色，但它也是不可缺少的物质。1、维生素B6 有三种作用：帮助蛋白质的代谢和血红蛋白的构

去健身应该先有氧还是先重训？专业解释是…

对许多健身房的新手来说，很有可能碰到的一个状况是：某天你正在进行慢跑或踩脚踏车等有氧运动，一位肌肉看起来练得还不错的老手走来和你闲聊，并建议你「应该把有氧运动摆在重量训练后面，这样会比较有效!」有些人从此奉为圣经，但也有

50岁大叔狂秀腹肌人鱼线，颜值身材秒杀小鲜肉，妹子们不淡定了！

最近网上流传不少40多岁的不老女神，让不少人瞠目结舌。那如果当男人注意保养，热爱健身，到50岁时会是什么模样？今天这位大叔给你答案，妹子们都看傻了！他就是这样，时而鲜肉萌一脸。▼留着胡子就是雅痞大叔。▼当他脱掉衣服让许多

7个家庭徒手健身动作，不去健身房运动照样轻松甩赘肉

越来越多的人更注重健身。没有人会喜欢肥胖，马甲线和人鱼线等已成为好身材的评判标准，虽说健身房越来越多，但是总有那么一撮人，碍于工作、经济等诸多因素不能去健身房参与健身。很多人说，我工作连吃饭的时间都不够，还让我去健身房？

日本最新迷你断食法周末一试抓紧排毒

一份来自日本的外电报导：日本都会女性正开始流行迷你断食减肥法，不少日本女孩相信断食可以减肥。据了解，实行迷你断食法会清除体内废弃物，不容易长青春痘、粉刺等，皮肤也变光泽且美丽。如今，许多温泉胜地及旅馆，纷纷推出断食减肥餐

河南师范大学走出来的健身教练，胸肌霸气，八块腹肌如雕刻

1992年3月出生的他人在河南郑州，毕业于河南师范大学，在校里就迷上了健身，以至于现在从事专业的健身教练，都和自己的热爱有关。他说，人生没彩排，有梦想，追求梦想，实现梦想才是是活着的意义，择一事，终一生。喜欢一件事，就要

2年时间从330斤减到170斤，从胖到不敢出门到女神垂青于他！

如今他减掉了多余的脂肪，练出了一身肌肉，杠铃硬拉重量达到了近360斤，考上了健身教练，专注于激励在肥胖边缘挣扎的人群！更令他开心的是，在半年前成功找到了一位女友！对于减肥，他曾说过这样一句经典的话：如果说增肌发生在健身房

健身能不能增加性能力，这么练让男人更男人！

深蹲：曾经有人询问过职业健身者，如果你只能选三个健身动作，你选什么？深蹲必在这三个动作里面。为什么深蹲这么受欢迎，深蹲首先是锻炼你的下盘，男人下盘不稳还怎么强。最主要是深蹲能够刺激睾酮素的分泌，很多人练完深蹲晚上那是在床

什么是新陈代谢？新陈代谢与肥胖有什么关系？

减肥或许是不少女生一生的任务，但是很多人的减肥却总是没效果，毒素堆起来容易，排出去却越来越慢！有不少人在在在减肥的时候体重下降，回到正常的生活节奏后体重又回去了，甚至还会反弹的更厉害，总是在减肥的恶性循环中。减肥总是没效

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